Verwalten Sie Ihren Senior zu fühlen gut im Alltag
Wir werden jeden Tag in unserem Erwachsenenleben durch unsere beruflichen, sozialen, kulturellen und sportlichen Aktivitäten herausgefordert. Sie tragen zu unserem Gleichgewicht und unserer Erfüllung bei.
Um dieses Potenzial langfristig zu erhalten, sollte so bald wie möglich ein geeigneter Lebensstil gewählt werden:
5 Tipps für den Kampf gegen die Auswirkungen der Zeit
- Nehmen Sie eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Antioxidantien ein, um die für den Alterungsprozess verantwortlichen freien Radikale zu bekämpfen. Gemüse, Hülsenfrüchte und frisches Obst sind die Grundpfeiler dieser Ernährung, die auch Proteine von guter Qualität enthalten muss, um die Muskelmasse zu erhalten.
- Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise und ersetzen Sie sie durch regelmäßige körperliche Aktivität.
- Beseitigen Sie den Stress und insbesondere den oxidativen Stress, üben Sie eine entspannende Aktivität aus.
- Bleiben Sie neugierig, pflegen Sie ein soziales Netzwerk, teilen Sie Momente mit Ihren Lieben oder Freunden.
- Kümmern Sie sich um Ihre Mikrobiota, die so wichtig für Ihr Wohlbefinden ist, aber mit dem Alter abnimmt.