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Gestionar la tercera edad vida cotidiana

Cada día de nuestra vida adulta nos enfrentamos a retos en nuestras actividades profesionales, sociales, culturales y deportivas. Esto contribuye a nuestro equilibrio y a nuestra realización.

Para mantener este potencial a largo plazo, es importante adoptar un estilo de vida adecuado lo antes posible:

5 consejos a adoptar para luchar contra los efectos del tiempo  

  1. Adopte una dieta rica en antioxidantes para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento. Las verduras, las legumbres y la fruta fresca son el pilar de esta dieta que también debe incluir proteínas de buena calidad para preservar la masa muscular.
  2. Deshágase del sedentarismo y sustitúyalo por una actividad física regular.
  3. Evite el estrés oxidativo y practique una actividad relajante.
  4. Mantenga su curiosidad, mantenga un vínculo social, comparta momentos con sus seres queridos o amigos.
  5. Cuide su microbiota, que es tan importante para su bienestar pero que se empobrece naturalmente con la edad.