Gestionar la tercera edad vida cotidiana
Cada día de nuestra vida adulta nos enfrentamos a retos en nuestras actividades profesionales, sociales, culturales y deportivas. Esto contribuye a nuestro equilibrio y a nuestra realización.
Para mantener este potencial a largo plazo, es importante adoptar un estilo de vida adecuado lo antes posible:
5 consejos a adoptar para luchar contra los efectos del tiempo
- Adopte una dieta rica en antioxidantes para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento. Las verduras, las legumbres y la fruta fresca son el pilar de esta dieta que también debe incluir proteínas de buena calidad para preservar la masa muscular.
- Deshágase del sedentarismo y sustitúyalo por una actividad física regular.
- Evite el estrés oxidativo y practique una actividad relajante.
- Mantenga su curiosidad, mantenga un vínculo social, comparta momentos con sus seres queridos o amigos.
- Cuide su microbiota, que es tan importante para su bienestar pero que se empobrece naturalmente con la edad.